Como voltar à forma em 2020

O Natal e o Ano Novo são épocas de excessos, por isso Janeiro é um mês de recuperação. Voltamos à dieta, regressamos aos treinos com o personal trainer e, pouco a pouco, voltamos à forma em 2020. Aqui ficam algumas dicas para recuperar a forma sem esforço! 

Reeducar o paladar 

Bastam dois ou três dias seguidos a comer doces para que o nosso corpo peça mais. Esse é o risco de interromper a dieta — quebrar os nossos hábitos e voltar a ceder às gorduras e açúcares, que são viciantes. Por isso, agora trata-se de “reeducar” o paladar e habituar-se novamente a comer as quantidades certas, a saborear apenas os açúcares naturais e a deixar de lado as tentações da época natalícia. 

man working out

Voltar ao ginásio 

Não há glória sem esforço. Neste caso, não há regresso à forma sem exercício físico intenso e disciplinado. Para isso é preciso voltar ao ginásio (ou procurar um, se ainda não estão inscritos) e pedir ajuda a um personal trainer. O personal trainer é a melhor pessoa para preparar um plano de treino específico para si, tendo em conta o seu estilo de corpo, a sua disponibilidade e os seus objectivos. Se não se quer fidelizar a nenhum ginásio, pode procurar personal trainers em Lisboa e personal trainers no Porto de forma independente. 

Aproveitar melhor os fins de semana

Com o frio e o regresso ao trabalho, é natural que nada lhe apeteça mais do que passar o fim de semana em casa, no sofá, com uma manta no colo. Mas os Sábados e os Domingos são os melhores dias para “arrebitar” e dedicar mais tempo a si. Prepare as refeições para a semana (e evite cair na tentação do take away) e aproveite para fazer desporto em família. Verá que cansar o corpo também liberta a mente e começa a semana totalmente “de fresco”. 

Advertisement

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s