Como criar uma rotina saudável em família sem o personal trainer

Para ter uma família saudável, não é preciso contratar um personal trainer e inscrever os miúdos, o cão e o gato em sessões de personal training. Ao invés de tornar a saúde num “serviço” com hora marcada e personificado na figura do personal trainer, tente incorporar rotinas saudáveis no seu dia-a-dia. Deixamos aqui algumas ideias …

Advertisement

Consultas de nutricionismo online funcionam?

  Embora haja nutricionistas em quase todas as cidades do país e na maioria dos ginásios, sabemos que nada é tão prático como as consultas de nutricionismo online. Tempo perdido no trânsito até chegar ao consultório? Nenhum. Tempo de espera pelos restantes pacientes? Quase nulo. Conversa de circunstância na sala de espera? Zero. Mas não …

Equilibrar alimentação com o treino: refeições pré e pós treino

A receita é infalível: exercício acompanhado de alimentação saudável, deixados a marinar durante alguns meses, e o resultado é uma indescritível mudança física. Mas se lhe disséssemos que a receita ainda pode ser melhorada? Se está realmente empenhado em melhorar a sua saúde e o seu bem-estar com a ajuda de um personal trainer, tem …

O que comer antes do treino de musculação?

Combinar exercício físico com uma alimentação saudável é o “segredo” para estar em grande forma. Mas para decidir o que comer antes do treino, é importante definir primeiro que tipo de personal training vai fazer (peso corporal, HIIT, musculação, cardio). Portanto, convém sempre discutir a dieta indicada pelo nutricionista com o seu personal trainer - …

Sugestões do personal trainer para se manter activo no dia a dia

Mesmo que a sua resolução para o ano ano seja ser mais activo, apostar na boa forma e procurar um serviço de personal training, não significa que passe a ir ao ginásio todos os dias. No entanto, e para que tenha uma sensação de bem-estar até nos dias mais sedentários, pode fazer algumas mudanças na …