Como reconhecer a ansiedade noturna? Causas e tratamentos

Todos nós precisamos de uma boa noite de sono. Contudo, muitas pessoas sofrem com insónias, noites em claro a pensar naquilo que os preocupa e com pensamentos intrusivos. Se tem muita dificuldade em dormir, pode estar a sofrer de ansiedade noturna. O que é a ansiedade noturna? A ansiedade noturna caracteriza-se por preocupações, pensamentos negativos …

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Os benefícios da actividade física durante a gravidez

A gravidez não é doença! Por isso, praticar exercício físico durante a gravidez é algo super saudável e que traz muitos benefícios tanto para a mãe como para o bebé. Descubra todos os benefícios da actividade física durante a gravidez: 1. Reduz a probabilidade de pré-eclampsia e diabetes gestacional Antigamente, achava-se que o exercício físico …

Quando recorrer a um osteopata?

A osteopatia é uma terapia natural que “manipula” o nosso corpo (os músculos, as articulações, os nervos, os ligamentos, etc) para reduzir o desconforto e melhorar a mobilidade. Trata-se de um tratamento eficaz para prevenir que as lesões e as dores se transformem num problema crónico, mas não pense que as lesões são o único …

O que é e para que serve a osteopatia?

Sabe o que é a osteopatia? Se tem curiosidade, descubra tudo! O que é a osteopatia? A osteopatia é uma técnica que se baseia na estimulação manual do sistema músculo-esquelético. Esta técnica aborda o organismo como um todo, de modo a restaurar o equilíbrio. Por esse motivo, reduz o desconforto causado por vários problemas de …

Com que regularidade devo treinar?

A resposta é fácil! Se não é um atleta profissional, deve treinar 2 a 3 vezes por semana.  Treinar duas ou três vezes por semana é o suficiente para combater um estilo de vida sedentário.  Em 2020, a Organização Mundial de Saúde recomenda actividade física moderada durante 150 a 300 minutos por semana, ou o …

Como controlar as emoções?

Tengyart Interprete os seus sentimentos O primeiro passo para controlar as suas emoções é interpretar os seus sentimentos. Porque é que se sente irritação, frustração…? Porque é que tem medo de determinada situação? Porque tem baixa auto-estima? Desconstruir as nossas emoções, especialmente as negativas, é muito interessante. Muitas vezes, esse processo de desconstrução inicia-se em …

Devo alongar no fim do treino ou no início? Descubra a resposta!

Nigel Msipa Os alongamentos são dos exercícios mais recomendados pelos personal trainers. Mas, afinal, quando é que deve fazer alongamentos? É melhor alongar antes ou no fim do treino? Descubra a resposta! A verdade é que pode fazer exercícios de alongamento tanto no início como no fim do treino. Os alongamentos são úteis para fazer …

Estou normal: preciso ou não de ajuda psicológica?

Às vezes, estamos ansiosos ou nervosos e é óbvio que precisamos de ajuda. Mas, quando nos sentimos “normais”, será que há algum benefício em ir ao psicólogo?  Não é necessário estar doente ou passar por um mau momento para ir ao psicólogo. Apesar de a psicoterapia ser muito útil para ultrapassar uma depressão, um divórcio …

Como aprender a nadar? 4 Dicas

Pexels.com Aprender a nadar não é tão fácil quanto parece. Mas também não tem de ser um pesadelo! Se nunca aprendeu a nadar, não pense que é “impossível aprender já adulto”. Siga as nossas 4 dicas para aprender a nadar e prepare-se para o Verão mais especial da sua vida, com tardes na piscina e …

Como combater a insegurança? 

A insegurança emocional, que por vezes nos suscita um autêntico “síndrome de impostor”, pode levar-nos a sabotar oportunidades profissionais e sonhos pessoais. Mas a boa notícia é que há solução. Saiba como combater a insegurança! Identifique a causa das suas inseguranças Em primeiro lugar, identifique as causas da sua insegurança. Quando é que acontece? Do …