Com que regularidade devo treinar?

A resposta é fácil! Se não é um atleta profissional, deve treinar 2 a 3 vezes por semana.  Treinar duas ou três vezes por semana é o suficiente para combater um estilo de vida sedentário.  Em 2020, a Organização Mundial de Saúde recomenda actividade física moderada durante 150 a 300 minutos por semana, ou o …

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Como controlar as emoções?

Tengyart Interprete os seus sentimentos O primeiro passo para controlar as suas emoções é interpretar os seus sentimentos. Porque é que se sente irritação, frustração…? Porque é que tem medo de determinada situação? Porque tem baixa auto-estima? Desconstruir as nossas emoções, especialmente as negativas, é muito interessante. Muitas vezes, esse processo de desconstrução inicia-se em …