A importância da psicologia do desenvolvimento infantil

A psicologia do desenvolvimento infantil desempenha um papel fundamental na compreensão e promoção do bem-estar das crianças. Sabe porquê? O que  é a psicologia do desenvolvimento infantil? A psicologia do desenvolvimento infantil concentra-se no estudo das mudanças e dos processos psicológicos que ocorrem desde o nascimento até a adolescência. A psicologia infantil investiga como as …

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Dicas para manter a boa postura e evitar lesões

Mantenha-se atento à sua postura: a primeira dica para manter uma boa posta é estar atento à posição do seu corpo o sentar, ficar em pé ou caminhar. Mantenha as costas retas, os ombros relaxados e alinhados com os quadris, e evite curvar-se ou encurvar os ombros para a frente. Ergonomia no ambiente de trabalho: …

Como escolher o melhor fisioterapeuta para as suas necessidades.

Se sofreu uma lesão, é natural que esteja preocupado com o processo de recuperação. Mas uma coisa é certa: precisa de confiar na sua equipa médica e de se sentir apoiado durante o processo. A pensar nisso, damos algumas dicas sobre como escolher o melhor fisioterapeuta para as suas necessidades: Procure saber qual é a …

4 Sugestões de desporto para relaxar o corpo e a mente

Mente sã em corpo são: o provérbio é tão verdadeiro que já sobrevive do tempo em que se falava latim em Portugal (“mens sana in corpore sano”). Se está à procura de actividade física para relaxar o corpo e a mente, aqui ficam 4 sugestões! Hidroginástica Uma das melhores actividades para relaxar o corpo e …

Conheça 8 tipos de yoga e os seus benefícios

O yoga tem imensos benefícios: ajuda a combater a ansiedade e o stress, aumenta a flexibilidade e até ajuda a respirar melhor. O que talvez não saiba é que há vários tipos de yoga, cada um com a sua interpretação do corpo e da mente. Conheça melhor 8 tipos de yoga: swásthya yoga, também conhecido …

Como reconhecer a ansiedade noturna? Causas e tratamentos

Todos nós precisamos de uma boa noite de sono. Contudo, muitas pessoas sofrem com insónias, noites em claro a pensar naquilo que os preocupa e com pensamentos intrusivos. Se tem muita dificuldade em dormir, pode estar a sofrer de ansiedade noturna. O que é a ansiedade noturna? A ansiedade noturna caracteriza-se por preocupações, pensamentos negativos …

Os benefícios da actividade física durante a gravidez

A gravidez não é doença! Por isso, praticar exercício físico durante a gravidez é algo super saudável e que traz muitos benefícios tanto para a mãe como para o bebé. Descubra todos os benefícios da actividade física durante a gravidez: 1. Reduz a probabilidade de pré-eclampsia e diabetes gestacional Antigamente, achava-se que o exercício físico …

Quando recorrer a um osteopata?

A osteopatia é uma terapia natural que “manipula” o nosso corpo (os músculos, as articulações, os nervos, os ligamentos, etc) para reduzir o desconforto e melhorar a mobilidade. Trata-se de um tratamento eficaz para prevenir que as lesões e as dores se transformem num problema crónico, mas não pense que as lesões são o único …

O que é e para que serve a osteopatia?

Sabe o que é a osteopatia? Se tem curiosidade, descubra tudo! O que é a osteopatia? A osteopatia é uma técnica que se baseia na estimulação manual do sistema músculo-esquelético. Esta técnica aborda o organismo como um todo, de modo a restaurar o equilíbrio. Por esse motivo, reduz o desconforto causado por vários problemas de …

Com que regularidade devo treinar?

A resposta é fácil! Se não é um atleta profissional, deve treinar 2 a 3 vezes por semana.  Treinar duas ou três vezes por semana é o suficiente para combater um estilo de vida sedentário.  Em 2020, a Organização Mundial de Saúde recomenda actividade física moderada durante 150 a 300 minutos por semana, ou o …