Levantar sucessivamente as pernas - jackniff Uma das formas mais fáceis de treinar abdominais é levantar sucessivamente as pernas enquanto está deitada. Este exercício é conhecido como ‘jackniff’. Pode levantar ambas as pernas ou fazer variações deste exercício - fazer o exercício sentada, levantar uma perna de cada vez, etc. Por si só estes exercícios … Continue reading Operação verão 2019: os melhores exercícios para ganhar abdominais
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