O que precisa para se tornar personal trainer?

Hoje em dia, já quase todos ouvimos falar em “personal trainers”. Aliás, muitos de nós têm um personal trainer que o acompanha no ginásio. Mas afinal, o que é que é preciso para se tornar personal trainer e ter sucesso? Como se tornar personal trainer A maioria dos personal trainers tem um curso superior de …

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Operação verão 2019: os melhores exercícios para ganhar abdominais

Levantar sucessivamente as pernas - jackniff Uma das formas mais fáceis de treinar abdominais é levantar sucessivamente as pernas enquanto está deitada. Este exercício é conhecido como ‘jackniff’. Pode levantar ambas as pernas ou fazer variações deste exercício - fazer o exercício sentada, levantar uma perna de cada vez, etc. Por si só estes exercícios …

Como criar uma rotina saudável em família sem o personal trainer

Para ter uma família saudável, não é preciso contratar um personal trainer e inscrever os miúdos, o cão e o gato em sessões de personal training. Ao invés de tornar a saúde num “serviço” com hora marcada e personificado na figura do personal trainer, tente incorporar rotinas saudáveis no seu dia-a-dia. Deixamos aqui algumas ideias …

Sugestões do personal trainer para se manter activo no dia a dia

Mesmo que a sua resolução para o ano ano seja ser mais activo, apostar na boa forma e procurar um serviço de personal training, não significa que passe a ir ao ginásio todos os dias. No entanto, e para que tenha uma sensação de bem-estar até nos dias mais sedentários, pode fazer algumas mudanças na …