Alimentos saudáveis para comer no Inverno

É certo que este Inverno não tem sido especialmente rigoroso, mas há uma coisa que me não me deixa esquecer que estamos no tempo frio - a secção da fruta no supermercado. Se no Verão vou directa aos pêssegos paraguaios e às ameixas de Elvas, agora compro maçãs para cozer com canela e laranjas para … Continue reading Alimentos saudáveis para comer no Inverno

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Ir ao ginásio, sim… mas com estilo!

Longe vão os dias em que íamos ao ginásio com “qualquer trapinho”. Agora que há ginásios à frente de toda a gente em centros comerciais, já não vemos pessoas com t-shirts cheias de patrocínios, oferecidas numa meia-maratona dos anos 90, ou com t-shirts tão gastas que a cor original já está indecifrável. Por outro lado, … Continue reading Ir ao ginásio, sim… mas com estilo!

Férias de Natal: não são desculpas para parar

Nunca foi tão fácil treinar em casa. Com a ajuda de um plano desenhado previamente pelo seu personal trainer, tutoriais de youtube ou mesmo guias de treino, é possível manter o ritmo mesmo durante as férias de Natal. Estar longe do ginásio ou fora de casa não é desculpa para parar de fazer exercício físico, … Continue reading Férias de Natal: não são desculpas para parar

Onde (e como) praticar desporto no Porto

Apesar de ser a segunda maior cidade do país, os portuenses são os primeiros a reconhecer que ainda há coisas que faltam à cidade. Temos que reconhecer que não temos um bom restaurante indiano a preços acessíveis, nenhuma taquería e, francamente, ainda ficamos fora das tours dos grandes artistas internacionais. Mas se há uma coisa … Continue reading Onde (e como) praticar desporto no Porto

Quais são os benefícios de treinar ao ar livre?

O blog Ritmo e Velocidade fez recentemente duas listas sobre os melhores sítios para praticar exercício ao ar livre em Lisboa e no Porto com o seu personal trainer. São listas que aprovamos totalmente, mas deixaram-nos a pensar: será que conhece os benefícios de treinar ao ar livre? Treinar ao ar livre - como já … Continue reading Quais são os benefícios de treinar ao ar livre?

4 erros simples que põem em causa o seu plano de treino

“Nunca consigo perder peso.” ou “Já tentei de tudo, mas não perco peso.” Soa-lhe familiar? Se quer perder peso, primeiro deve procurar um personal trainer de confiança. Depois… é só evitar os erros que vamos explicar de seguida! Comer demais a seguir ao ginásio. “Já fiz bastante exercício, agora posso comer bem”. Esta é lógica … Continue reading 4 erros simples que põem em causa o seu plano de treino