Férias de Natal: não são desculpas para parar

Nunca foi tão fácil treinar em casa. Com a ajuda de um plano desenhado previamente pelo seu personal trainer, tutoriais de youtube ou mesmo guias de treino, é possível manter o ritmo mesmo durante as férias de Natal. Estar longe do ginásio ou fora de casa não é desculpa para parar de fazer exercício físico, … Continue reading Férias de Natal: não são desculpas para parar

Anúncios

Porque é que o yoga é tão relaxante?

Mente sã em corpo são. Não é segredo para ninguém que o exercício físico traz vários benefícios, entre os quais a produção de endorfinas que têm um efeito relaxante. Mas se há um desporto em que este equilíbrio entre o corpo e a mente está presente, esse desporto é o yoga. As aulas de yoga … Continue reading Porque é que o yoga é tão relaxante?

Onde (e como) praticar desporto no Porto

Apesar de ser a segunda maior cidade do país, os portuenses são os primeiros a reconhecer que ainda há coisas que faltam à cidade. Temos que reconhecer que não temos um bom restaurante indiano a preços acessíveis, nenhuma taquería e, francamente, ainda ficamos fora das tours dos grandes artistas internacionais. Mas se há uma coisa … Continue reading Onde (e como) praticar desporto no Porto

Quais são os benefícios de treinar ao ar livre?

O blog Ritmo e Velocidade fez recentemente duas listas sobre os melhores sítios para praticar exercício ao ar livre em Lisboa e no Porto com o seu personal trainer. São listas que aprovamos totalmente, mas deixaram-nos a pensar: será que conhece os benefícios de treinar ao ar livre? Treinar ao ar livre - como já … Continue reading Quais são os benefícios de treinar ao ar livre?

4 erros simples que põem em causa o seu plano de treino

“Nunca consigo perder peso.” ou “Já tentei de tudo, mas não perco peso.” Soa-lhe familiar? Se quer perder peso, primeiro deve procurar um personal trainer de confiança. Depois… é só evitar os erros que vamos explicar de seguida! Comer demais a seguir ao ginásio. “Já fiz bastante exercício, agora posso comer bem”. Esta é lógica … Continue reading 4 erros simples que põem em causa o seu plano de treino

Exercício no frio: cuidados ao treinar no Inverno

Este fim de semana, houve uma queda abrupta nos termómetros. Em algumas zonas do país, baixaram 10 graus de Quinta para Sexta-feira. Portanto, é altura indicada para relembrar alguns cuidados que devemos ter quando fazemos exercício físico no Inverno. Temos a certeza que o seu personal trainer já lhe disse isto no ano passado… mas … Continue reading Exercício no frio: cuidados ao treinar no Inverno

Como criar uma rotina saudável em família sem o personal trainer

Para ter uma família saudável, não é preciso contratar um personal trainer e inscrever os miúdos, o cão e o gato em sessões de personal training. Ao invés de tornar a saúde num “serviço” com hora marcada e personificado na figura do personal trainer, tente incorporar rotinas saudáveis no seu dia-a-dia. Deixamos aqui algumas ideias … Continue reading Como criar uma rotina saudável em família sem o personal trainer

Consultas de nutricionismo online funcionam?

  Embora haja nutricionistas em quase todas as cidades do país e na maioria dos ginásios, sabemos que nada é tão prático como as consultas de nutricionismo online. Tempo perdido no trânsito até chegar ao consultório? Nenhum. Tempo de espera pelos restantes pacientes? Quase nulo. Conversa de circunstância na sala de espera? Zero. Mas não … Continue reading Consultas de nutricionismo online funcionam?