5 Ideias para Fazer Exercício Físico com os Amigos

Melhorar a sua forma, aliviar o stress e passar tempo de qualidade… não faltam motivos para fazer exercício físico com amigos!  Tai-Chi  Todos sabemos que as artes marciais são mestres em unir o corpo e a mente. Se é isso que procura – fazer exercício físico com os amigos mas também aliviar o stress – … Continue reading 5 Ideias para Fazer Exercício Físico com os Amigos

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Maneiras de fazer exercício de alta intensidade sem lesionar as articulações

Exercício de alta intensidade ou treinos intervalados de alta intensidade (HIIT): grandes resultados com treinos relativamente rápidos, para quem tem de aproveitar o tempo ao máximo. O grande problema é que este tipo de exercícios – sobretudo os exercícios de peso corporal – nos podem obrigar a forçar demasiado o corpo e pôr muita pressão nas … Continue reading Maneiras de fazer exercício de alta intensidade sem lesionar as articulações

Perdeu peso durante a quarentena? Adapte o seu guarda-roupa

Muitas pessoas estão a queixar-se de ter ganho peso durante a quarentena – o stress pode dar-nos vontade de comer mais doces, o que estraga a dieta – mas hoje gostava de falar no oposto. Se forem como eu, ou se praticarem musculação, é provável que tenham perdido peso durante os últimos meses. Isto sobretudo … Continue reading Perdeu peso durante a quarentena? Adapte o seu guarda-roupa

Porque é que engordamos mais no Inverno?

É dos conhecimento popular que “engordamos mais no Inverno”. Ao contrário do que queremos pensar, não se trata de um mito perpetuado pela cultura popular. É mesmo verdade que tendemos a engordar mais no Inverno, e neste artigo vamos explicar porquê. Não há apenas um motivo para engordamos mais no Inverno. Trata-se de um conjunto … Continue reading Porque é que engordamos mais no Inverno?

O que precisa para se tornar personal trainer?

Hoje em dia, já quase todos ouvimos falar em “personal trainers”. Aliás, muitos de nós têm um personal trainer que o acompanha no ginásio. Mas afinal, o que é que é preciso para se tornar personal trainer e ter sucesso? Como se tornar personal trainer A maioria dos personal trainers tem um curso superior de … Continue reading O que precisa para se tornar personal trainer?

As 5 melhores apps para fazer exercício

Sworkit Esta app foi pensada para aquelas pessoas que têm pouco tempo para fazer exercício ou que têm os horários demasiado imprevisíveis para planear sessões de exercício com tempo antecipado. O melhor do Sworkit é que gera um plano de exercício consoante o tempo que vocês definirem. Só têm 30 minutos? A app gera um … Continue reading As 5 melhores apps para fazer exercício

Operação verão 2019: os melhores exercícios para ganhar abdominais

Levantar sucessivamente as pernas - jackniff Uma das formas mais fáceis de treinar abdominais é levantar sucessivamente as pernas enquanto está deitada. Este exercício é conhecido como ‘jackniff’. Pode levantar ambas as pernas ou fazer variações deste exercício - fazer o exercício sentada, levantar uma perna de cada vez, etc. Por si só estes exercícios … Continue reading Operação verão 2019: os melhores exercícios para ganhar abdominais