Características de um bom personal trainer

Jonathan Borba Se está à procura de um personal trainer para trabalhar na sua boa forma, como é que pode saber qual é o melhor?  Estas são as características de um bom personal trainer!  Um bom personal trainer quer conhecê-lo. A ideia do personal training é ter alguém que adapta os treinos às suas necessidades. …

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Muito tempo sentado? 4 Alongamentos Essenciais

Conscious Design Como o novo confinamento, talvez dê por si a passar muito tempo sentado, com as pernas esticadas no sofá ou deitado. No entanto, o que não sabe é que não fazer movimentos com as pernas é altamente prejudicial para a saúde. Estar demasiado tempo parado leva à perda de massa muscular, sobretudo nas …

2 actividades fundamentais para exercitar o corpo

Keenan Constance Se é daquelas pessoas tem comido muitos snacks durante o confinamento (não se preocupe, não conto a ninguém!) e feito menos exercício do que o habitual… é provável que a sua barriga e as suas pernas tenham mudado. O sedentarismo, associado a uma alimentação mais impulsiva, pode levar à perda de massa muscular …

Quais são as funções de um Personal Trainer?

Jonathan Borba A expressão “personal trainer” já não é nova. Hoje em dia, quase todos os ginásios têm personal trainers que ajudam os seus clientes a obter os melhores resultados possíveis. Mas, afinal, o que é que um personal trainer deve fazer?  Antes de mais, um personal trainer (PT) é um profissional de Educação Físico …

5 Ideias para Fazer Exercício Físico com os Amigos

Melhorar a sua forma, aliviar o stress e passar tempo de qualidade… não faltam motivos para fazer exercício físico com amigos!  Tai-Chi  Todos sabemos que as artes marciais são mestres em unir o corpo e a mente. Se é isso que procura – fazer exercício físico com os amigos mas também aliviar o stress – …

Maneiras de fazer exercício de alta intensidade sem lesionar as articulações

Exercício de alta intensidade ou treinos intervalados de alta intensidade (HIIT): grandes resultados com treinos relativamente rápidos, para quem tem de aproveitar o tempo ao máximo. O grande problema é que este tipo de exercícios – sobretudo os exercícios de peso corporal – nos podem obrigar a forçar demasiado o corpo e pôr muita pressão nas …

Perdeu peso durante a quarentena? Adapte o seu guarda-roupa

Muitas pessoas estão a queixar-se de ter ganho peso durante a quarentena – o stress pode dar-nos vontade de comer mais doces, o que estraga a dieta – mas hoje gostava de falar no oposto. Se forem como eu, ou se praticarem musculação, é provável que tenham perdido peso durante os últimos meses. Isto sobretudo …

Porque é que engordamos mais no Inverno?

É dos conhecimento popular que “engordamos mais no Inverno”. Ao contrário do que queremos pensar, não se trata de um mito perpetuado pela cultura popular. É mesmo verdade que tendemos a engordar mais no Inverno, e neste artigo vamos explicar porquê. Não há apenas um motivo para engordamos mais no Inverno. Trata-se de um conjunto …

Como voltar à forma em 2020

O Natal e o Ano Novo são épocas de excessos, por isso Janeiro é um mês de recuperação. Voltamos à dieta, regressamos aos treinos com o personal trainer e, pouco a pouco, voltamos à forma em 2020. Aqui ficam algumas dicas para recuperar a forma sem esforço!  Reeducar o paladar  Bastam dois ou três dias …

O que precisa para se tornar personal trainer?

Hoje em dia, já quase todos ouvimos falar em “personal trainers”. Aliás, muitos de nós têm um personal trainer que o acompanha no ginásio. Mas afinal, o que é que é preciso para se tornar personal trainer e ter sucesso? Como se tornar personal trainer A maioria dos personal trainers tem um curso superior de …