O que precisa para se tornar personal trainer?

Hoje em dia, já quase todos ouvimos falar em “personal trainers”. Aliás, muitos de nós têm um personal trainer que o acompanha no ginásio. Mas afinal, o que é que é preciso para se tornar personal trainer e ter sucesso? Como se tornar personal trainer A maioria dos personal trainers tem um curso superior de …

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As 5 melhores apps para fazer exercício

Sworkit Esta app foi pensada para aquelas pessoas que têm pouco tempo para fazer exercício ou que têm os horários demasiado imprevisíveis para planear sessões de exercício com tempo antecipado. O melhor do Sworkit é que gera um plano de exercício consoante o tempo que vocês definirem. Só têm 30 minutos? A app gera um …

Quais são os benefícios de treinar ao ar livre?

O blog Ritmo e Velocidade fez recentemente duas listas sobre os melhores sítios para praticar exercício ao ar livre em Lisboa e no Porto com o seu personal trainer. São listas que aprovamos totalmente, mas deixaram-nos a pensar: será que conhece os benefícios de treinar ao ar livre? Treinar ao ar livre - como já …

4 erros simples que põem em causa o seu plano de treino

“Nunca consigo perder peso.” ou “Já tentei de tudo, mas não perco peso.” Soa-lhe familiar? Se quer perder peso, primeiro deve procurar um personal trainer de confiança. Depois… é só evitar os erros que vamos explicar de seguida! Comer demais a seguir ao ginásio. “Já fiz bastante exercício, agora posso comer bem”. Esta é lógica …

Exercício no frio: cuidados ao treinar no Inverno

Este fim de semana, houve uma queda abrupta nos termómetros. Em algumas zonas do país, baixaram 10 graus de Quinta para Sexta-feira. Portanto, é altura indicada para relembrar alguns cuidados que devemos ter quando fazemos exercício físico no Inverno. Temos a certeza que o seu personal trainer já lhe disse isto no ano passado… mas …

Como criar uma rotina saudável em família sem o personal trainer

Para ter uma família saudável, não é preciso contratar um personal trainer e inscrever os miúdos, o cão e o gato em sessões de personal training. Ao invés de tornar a saúde num “serviço” com hora marcada e personificado na figura do personal trainer, tente incorporar rotinas saudáveis no seu dia-a-dia. Deixamos aqui algumas ideias …

Consultas de nutricionismo online funcionam?

  Embora haja nutricionistas em quase todas as cidades do país e na maioria dos ginásios, sabemos que nada é tão prático como as consultas de nutricionismo online. Tempo perdido no trânsito até chegar ao consultório? Nenhum. Tempo de espera pelos restantes pacientes? Quase nulo. Conversa de circunstância na sala de espera? Zero. Mas não …

Equilibrar alimentação com o treino: refeições pré e pós treino

A receita é infalível: exercício acompanhado de alimentação saudável, deixados a marinar durante alguns meses, e o resultado é uma indescritível mudança física. Mas se lhe disséssemos que a receita ainda pode ser melhorada? Se está realmente empenhado em melhorar a sua saúde e o seu bem-estar com a ajuda de um personal trainer, tem …

O que comer antes do treino de musculação?

Combinar exercício físico com uma alimentação saudável é o “segredo” para estar em grande forma. Mas para decidir o que comer antes do treino, é importante definir primeiro que tipo de personal training vai fazer (peso corporal, HIIT, musculação, cardio). Portanto, convém sempre discutir a dieta indicada pelo nutricionista com o seu personal trainer - …

Sugestões do personal trainer para se manter activo no dia a dia

Mesmo que a sua resolução para o ano ano seja ser mais activo, apostar na boa forma e procurar um serviço de personal training, não significa que passe a ir ao ginásio todos os dias. No entanto, e para que tenha uma sensação de bem-estar até nos dias mais sedentários, pode fazer algumas mudanças na …