Alimentos saudáveis para comer no Inverno

É certo que este Inverno não tem sido especialmente rigoroso, mas há uma coisa que me não me deixa esquecer que estamos no tempo frio - a secção da fruta no supermercado. Se no Verão vou directa aos pêssegos paraguaios e às ameixas de Elvas, agora compro maçãs para cozer com canela e laranjas para …

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Ir ao ginásio, sim… mas com estilo!

Longe vão os dias em que íamos ao ginásio com “qualquer trapinho”. Agora que há ginásios à frente de toda a gente em centros comerciais, já não vemos pessoas com t-shirts cheias de patrocínios, oferecidas numa meia-maratona dos anos 90, ou com t-shirts tão gastas que a cor original já está indecifrável. Por outro lado, …

A importância dos alongamentos

De certeza que já ouviu falar em alongamentos. Mas os alongamentos são como a introdução de um livro - é muito fácil saltar e espreitar o que vem a seguir. O que na minha opinião é um erro, porque não continuava a ouvir falar em alongamentos se não fossem realmente importantes. Vamos então rever porque …

Objectivo: começar a correr

Se o regresso à rotina lhe trouxe a vontade de começar a tomar bem conta de si, começar a correr é uma excelente ideia. Mas como correr não é tão fácil quanto parece, tem tudo a ganhar ao ler as dicas de outros corredores. Aprenda com os erros de outras pessoas que passaram de sedentárias …

Quais são os benefícios de treinar ao ar livre?

O blog Ritmo e Velocidade fez recentemente duas listas sobre os melhores sítios para praticar exercício ao ar livre em Lisboa e no Porto com o seu personal trainer. São listas que aprovamos totalmente, mas deixaram-nos a pensar: será que conhece os benefícios de treinar ao ar livre? Treinar ao ar livre - como já …

4 erros simples que põem em causa o seu plano de treino

“Nunca consigo perder peso.” ou “Já tentei de tudo, mas não perco peso.” Soa-lhe familiar? Se quer perder peso, primeiro deve procurar um personal trainer de confiança. Depois… é só evitar os erros que vamos explicar de seguida! Comer demais a seguir ao ginásio. “Já fiz bastante exercício, agora posso comer bem”. Esta é lógica …

Exercício no frio: cuidados ao treinar no Inverno

Este fim de semana, houve uma queda abrupta nos termómetros. Em algumas zonas do país, baixaram 10 graus de Quinta para Sexta-feira. Portanto, é altura indicada para relembrar alguns cuidados que devemos ter quando fazemos exercício físico no Inverno. Temos a certeza que o seu personal trainer já lhe disse isto no ano passado… mas …

Como criar uma rotina saudável em família sem o personal trainer

Para ter uma família saudável, não é preciso contratar um personal trainer e inscrever os miúdos, o cão e o gato em sessões de personal training. Ao invés de tornar a saúde num “serviço” com hora marcada e personificado na figura do personal trainer, tente incorporar rotinas saudáveis no seu dia-a-dia. Deixamos aqui algumas ideias …

Consultas de nutricionismo online funcionam?

  Embora haja nutricionistas em quase todas as cidades do país e na maioria dos ginásios, sabemos que nada é tão prático como as consultas de nutricionismo online. Tempo perdido no trânsito até chegar ao consultório? Nenhum. Tempo de espera pelos restantes pacientes? Quase nulo. Conversa de circunstância na sala de espera? Zero. Mas não …

Equilibrar alimentação com o treino: refeições pré e pós treino

A receita é infalível: exercício acompanhado de alimentação saudável, deixados a marinar durante alguns meses, e o resultado é uma indescritível mudança física. Mas se lhe disséssemos que a receita ainda pode ser melhorada? Se está realmente empenhado em melhorar a sua saúde e o seu bem-estar com a ajuda de um personal trainer, tem …