Mente sã em corpo são: o provérbio é tão verdadeiro que já sobrevive do tempo em que se falava latim em Portugal (“mens sana in corpore sano”). Se está à procura de actividade física para relaxar o corpo e a mente, aqui ficam 4 sugestões!
Hidroginástica
Uma das melhores actividades para relaxar o corpo e a mente é a hidroginástica. Todos nós ficamos mais relaxados na água, por isso essa parte fica assegurada. De resto, na água tem de fazer mais esforço do que em terra, portanto também acaba por fazer exercício e zelar pela sua saúde. A melhor parte é que a hidroginástica é adequada para todos os grupos etários!
Yoga
O yoga é uma das melhores actividades físicas para quem quer exercitar o corpo e relaxar a mente. Atenção que há vários tipos de yoga, por isso alguns podem ser mais apropriados do que outros para aquilo de que precisa neste momento. Porém, se o que pretende é relaxar, aprender a meditar e deixar de sentir os músculos tensos ao final do dia, é uma excelente aposta.
Treino intenso
O exercício físico liberta serotonina, por isso provoca uma sensação de bem-estar. Se tem um trabalho muito stressante ou se costuma irritar-se com facilidade, pode descarregar tudo num treino intercalado de alta intensidade (HIIT). Mas é recomendável ter acompanhamento! Procure aqui um personal trainer em Braga e um personal trainer em Setúbal.
Andar a pé
Do outro lado da barricada, se não gosta de fazer treinos de musculação intensos, pode simplesmente optar por andar a pé ao final do dia. A Organização Mundial de Saúde recomenda fazer exercício leve pelo menos 30 minutos por dia, portanto esta é uma boa forma de espairecer a cabeça e exercitar as pernas depois de um dia de trabalho!
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