O yoga tem imensos benefícios: ajuda a combater a ansiedade e o stress, aumenta a flexibilidade e até ajuda a respirar melhor. O que talvez não saiba é que há vários tipos de yoga, cada um com a sua interpretação do corpo e da mente. Conheça melhor 8 tipos de yoga:
- swásthya yoga, também conhecido omo “yoga antigo”, que usa posturas sincronizadas e muito elegantes. Este é o yoga clássico em que vai redistribuir energia, vocalizar, fazer exercícios respiratórios, posturas físicas, técnicas de descontração e, finalmente, meditação.
- hatha yoga, um tipo de yoga clássico que tenta unir o corpo e mente. A vantagem deste tipo de yoga é que fortalece os músculos em vez de privilegiar a flexibilidade. Em vez de uma coreografia, vai ficar a maior do tempo na mesma postura.
- ashtanga yoga é outro tipo de yoga que se tem popularizado e com uma componente física maior e, por isso, mais exigente a nível físico. As aulas de ashtanga costumam ser individuais e a dificuldade vai aumentando ao longo do tempo. No entanto, se o seu objectivo é ganhar massa muscular, recomendo que procure um personal trainer em Braga ou um personal trainer em Setúbal.
- vinyasa yoga, outro tipo de yoga de que já deve ter ouvido falar, que se foca em posturas com movimentos fluídos. Só no final da aula é que vai adoptar uma postura estática, que promove o relaxamento e a meditação. É um tipo de yoga que trabalha muito a respiração e a concentração.
- bikram yoga, mais conhecido como “hot yoga” ou “yoga quente”. As aulas de bikram yoga são praticadas a 43º, o que obriga a um esforço maior. Os praticantes de bikram yoga destacam a purificação do corpo, já que as aulas são “desintoxicantes” e estimulam o metabolismo.
- iyengar yoga, ainda pouco conhecido em Portugal, que se distingue dos restantes tipos de yoga por incentivar o uso de materiais como cadeiras, cordas, mantas, almofadas e blocos. Assim, a pessoa vai ganhando confiança na postura que está a fazer.
- kundalini yoga, um tipo de yoga com uma forte componente espiritual e energética, para “alinhar os 7 chacras” e promover o equilíbrio do corpo e da mente. As aulas deste tipo de yoga são muito focadas na respiração e nas posturas.
yin yoga, um tipo de yoga ainda desconhecido por cá mas que incorpora princípios de medicina tradicional chinesa. As posturas no chão e que estimulam a flexibilidade são as mais comuns e o objetivo é induzir o relaxamento no praticante.
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