Os benefícios da actividade física durante a gravidez

A gravidez não é doença! Por isso, praticar exercício físico durante a gravidez é algo super saudável e que traz muitos benefícios tanto para a mãe como para o bebé. Descubra todos os benefícios da actividade física durante a gravidez:

1. Reduz a probabilidade de pré-eclampsia e diabetes gestacional

Antigamente, achava-se que o exercício físico podia provocar o parto e até aumentar o risco de aborto. Pois nada mais falso! Na verdade, o exercício regular diminui a probabilidade de pré-eclampsia porque reduz a hipertensão. Além disso, também previne a diabetes gestacional. 

2. Diminui a probabilidade de cesariana

Ora aqui está um benefício do exercício físico durante a gravidez que talvez desconhecesse. Praticar exercício físico diminui a necessidade de induzir o parto ou de fazer uma cesariana. As mães que praticaram exercício e foram activas durante a gravidez têm, por norma, trabalhos de parto mais rápidos.

3. Faz com que a gravidez seja mais confortável 

O exercício físico também ajuda a grávida a lidar melhor com queixas comuns, como a dificuldade a dormir, as dores pélvicas e lombares. Aliás, o exercício físico até ajuda a combater a prisão de ventre! Portanto, não faltam motivos para ser uma grávida activa.

4. Ganha menos peso e perde mais rápido

As grávidas que praticam exercício físico tendem a ganhar menos peso durante a gravidez. Mas as vantagens não se ficam por aqui! As grávidas que fazem desporto também perdem peso mais rápido depois do parto. Basta ver o caso de Ana Peleteiro, atleta olímpica espanhola, que começou a notar perda de pesa 4 dias após o parto.
No entanto, recorde-se que exercício físico não significa qualquer exercício físico. É importante evitar os exercícios que podem ferir o abdomen, saltos ou pesos muito pesados. Por isso, prepare-se para a sua gravidez com um personal trainer. Hoje em dia, há muitos serviços de personal training para grávidas, com planos de treino adequados para esta fase da sua vida!

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