2 actividades fundamentais para exercitar o corpo

Keenan Constance

Se é daquelas pessoas tem comido muitos snacks durante o confinamento (não se preocupe, não conto a ninguém!) e feito menos exercício do que o habitual… é provável que a sua barriga e as suas pernas tenham mudado. O sedentarismo, associado a uma alimentação mais impulsiva, pode levar à perda de massa muscular e à acumulação de gordura ao mesmo tempo. Para estes casos, há duas actividade que posso recomendar para exercitar o corpo e recuperar a forma: zumba e hip-hop.

Aulas de Zumba

A zumba é uma mistura de ginástica com danças latinas (salsa, merengue, cumbia…), por isso as aulas são cheias de animação. Não vai sentir que está a fazer exercício intenso, mas sim que está a divertir-se. É perfeita para exercitar todo o corpo, dos braços às pernas até à anca. Combina exercícios aeróbios com resistência de peso corporal, por isso acaba por queimar entre 500 a 1000 calorias por aula. Mas há mais benefícios da zumba: fortalece os músculos, melhora a condição física, reduz a dor crónica, promove o equilíbrio mental e o bom humor. Agora não perca mais tempo e comece já a procurar aulas de zumba.

Aulas de Hip-Hop

Tal como a Zumba, o Hip-Hop é uma actividade física que se baseia na dança para exercitar. A combinação de diferentes movimentos activa vários grupos musculares, o que faz destas aulas sessões muito completas para ganhar massa muscular e coordenação. O hip-hop também promove o bem-estar mental, ajuda a exprimir emoções, reduz o stress, melhora a qualidade do sono e liberta a tensão muscular. O hip-hop tem ainda a vantagem acrescida de ser um movimento social e cultura, pelo que proporciona um sentimento de “pertença” e a oportunidade de conviver com pessoas com quem partilha interesses. Procure aulas de hip-hop na sua cidade na Fixando.
Não ficou convencido/a com estas duas opções, mas sente que precisa de fazer alguma coisa pelo seu bem-estar? Procure os preços médios para serviços de bem-estar na Fixando.

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